РОЗДІЛ ЧЕТВЕРТИЙ. МЕТОД ПРАКТИКИ ФАЛУНЬГУН
|
Формула: | |
Шень шень хе ї, | 身神合一, |
дун цзін суей цзі; | 动静随机; |
дін тьєн ду цзунь, | 顶天独尊, |
цьєн шоу Фо лі. | 千手佛立。 |
Тіло й душа в одне ціле зливаються; | |
Рухи й статичність слідують за механізмом. | |
Високий як Небо, незрівнянно благородний, | |
Стоїть на місці тисячорукий Будда. |
![]() |
![]() | ![]() |
Рулай ґваньдін (Татхагата вливає енергію в маківку). Продовжувати від попереднього положення. Розвернути долоні на 140º назовні, щоб руки утворили «форму лійки» (див. фото 1–3), і, розпрямивши зап’ястя, одночасно опускати руки вниз. Під час опускання рук долоні повернуті до грудей. Руки перебувають на відстані приблизно
![]() | ![]() |
Сваншоу Хеши (руки в положенні Хеши). Після того, як руки досягнуть нижньої ділянки живота, одразу підняти їх і скласти перед грудьми в положення Хеши (див. фото 1–5). Під час Хеши пальці щільно прилягають до пальців, а основи долонь — одна до одної. Між серединами долонь є пустота. Підтримувати лікті. Передпліччя утворюють пряму лінію (за винятком Хеши та Тьєїнь, руки всюди перебувають в положенні «долоня-лотос», далі буде так само).
![]() | ![]() |
Чжанчжи цьєнь-кунь (долоні вказують на Небо й Землю). Починати з Хеши. Роз’єднати долоні. Відстань між ними приблизно 2–3 см. Почати одночасно повертати долоні. У чоловіків ліву руку (у жінок праву) повернути до грудей, а праву — за межі грудей. Виходить положення, коли ліва рука вгорі, а права — внизу, і кожна утворює зі своїм передпліччям пряму (див. фото 1–6). Далі ліве передпліччя діагонально розгорнути ліворуч і вгору. Долоня дивиться вниз. Кисть перебуває на такій самій висоті, що й голова, і досить. Права рука все ще залишається перед грудьми долонею вгору. У міру того, як ліва рука поступово досягає потрібного місця, поступово розпрямити все тіло. Штовхати головою вгору, ногами тиснути вниз. Ліва рука розпрямляється діагонально ліворуч і вгору, права рука, перебуваючи перед грудьми, слідом за плечем відтягується назовні (див. фото 1–7). Розтягуватися приблизно 2–3 секунди й миттєво розслабити все тіло. Ліва рука знову вертається назад до грудей та утворює з правою рукою положення Хеши. Потім знову обертати долоні. Права рука (у жінок — ліва), розгортаючись, опиняється зверху, ліва — знизу (див. фото 1–8). Права рука повторює попередні рухи лівої руки, тобто розгорнути праве передпліччя діагонально праворуч і вгору, щоб долоня дивилася вниз. Кисть перебуває на такій самій висоті, що й голова, і достатньо. Ліва рука під час цього все ще залишається перед грудьми з долонею, повернутою вгору. Після розтягування (див. фото 1–9) миттєво розслабити все тіло. Після повернення рук назад, скласти перед грудьми Хеши (див. фото 1–5).
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Лохань бейшань (Архат несе на
спині гору).
Починати з Хеши. Одночасно розняти руки і витягнути їх
за спину. Водночас розвернути долоні назад. Коли руки досягнуть боків тіла, почати
поступово згинати зап’ястя. Після того, як руки проминуть тіло, зап’ястями
утворити кут 45º (див. фото 1–13). Поступово розтягнутися всім тілом. Після
того, як руки досягнуть потрібного місця, штовхати головою вгору, тиснути ногами
вниз. Стояти прямо. Розтягуватися десь 2–3 секунди. Миттєво розслабити все
тіло. Далі руки повернути назад у положення Хеши перед грудьми.
![]() | ![]() | ![]() |
Тьїньган пайшань (Ваджра штовхає гору). Починати з Хеши. Одночасно розняти руки і штовхати долонями, що стоять вертикально, уперед. Кінчики пальців дивляться вгору. Руки на висоті плечей. Після того, як руки розпрямляться, із силою розтягуватися. Штовхати головою вгору, ногами тиснути вниз, стояти прямо (див. фото 1–14). Розтягуватися приблизно 2–3 секунди. Миттєво розслабити все тіло. Руки повертаються назад до грудей у Хеши.
Дьєкоу
сяофу (Склавши руки,
прикрити нижню частину живота).
Починати з Хеши.
Повільно опускаючи руки вниз, звернути долоні в бік нижньої частини живота.
Коли руки досягнуть нижньої частини живота, накласти одну руку на другу. У
чоловіків ліва рука всередині, у жінок — права. Долоня однієї руки звернена до
тильного боку другої руки. Відстань між руками та між рукою і животом — приблизно
по 3 см. Зазвичай руки тримають у цьому положенні протягом 40–100 секунд (див. фото
1–15).
Заключна
поза — Ляншоу Тьєїнь (див. фото 1–16).
Принцип практики. Це другий метод практики Фалуньгун. Він належить до статичних методів стовпа. Складається він із чотирьох поз охоплення колеса. Вони досить одноманітні. До того ж у кожній позі вимагається практикувати дуже довго. У тих, хто починає вчитися стояти в позі стовпа, на початку практикування відчувається велика важкість у руках, і вони дуже ниють. Але після практикування ці люди відразу відчувають легкість у тілі і не мають відчуття втоми, яке буває після праці. У міру збільшення часу та частоти практикування між руками з’являється «Фалунь», що обертається. Часте практикування методу «Стовп для Фалунь» може привести до повного з’єднання всього тіла та до збільшення сили Гун. Метод «Стовп для Фалунь» належить до методів усебічного самовдосконалювання, він збільшує мудрість, підвищує рівень і посилює чудотворну силу. Хоча цей метод практики простий, він виробляє дуже багато речей і є дуже багатоплановим. Пози цього методу практики мають бути природними. Треба знати, що ти зараз виконуєш практику. Не хитайтеся. Хоча наявність невеликих рухів є нормальною. У цьому методі, як і в інших методах практики Фалуньгун, після закінчення виконання практики не робиться спеціального зупинення практикування, адже Фалунь обертається завжди, і його не можна зупинити. Вимоги до часу практикування в кожній позі варіюються залежно від конкретної людини. Чим довше, тим краще.
Формула: | |
Шен хуей цзен лі, | 生慧增力, |
жун сінь цін ті; | 容心轻体; |
си м’яо си у, | 似妙似悟, |
Фалунь чу ці. | 法轮初起。 |
Народжується мудрість, зростає сила; | |
Гармонізується серце, полегшується тіло. | |
Почуваєшся прекрасно, відчуваєш пробудження; | |
Фалунь починає підійматися. |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() |
![]() |
Лянце баолунь (Охоплення колеса
по боках). З положення «Тоудін баолунь»
опустити руки до боків голови. Долоні дивляться у вуха. Розслабити плечі. Передпліччя
стоять вертикально. Руки не повинні бути надто близько до вух (див. фото 2–5).
Дьєкоу сяофу. З «Лянце баолунь» опустити руки
вниз аж до нижньої частини живота і скласти в положення Дьєкоу сяофу (див. фото
2–6). Завершальна поза — Ляншоу Тьєїнь (Руки в «Тьєїнь).
Принцип практики. Цей метод практики змішує та
сполучає ці Всесвіту із ці, що всередині тіла людини. Він має велику пропускну
здатність. Завдяки цьому практикувальник може за вкрай короткий час викинути з тіла
назовні хвороботворну та чорну ці. Потім він вбирає в себе велику кількість ці
Всесвіту, очищує своє тіло і якнайшвидше входить у стан «Прозоро-чистого тіла».
Разом з тим цей метод практики може під час рухів Чхун-ґвань[2]
«відкрити маківку», а також проходи людського тіла в підошвах стіп.
Формула: | |
Цзін хуа бень ті, | 净化本体, |
фа кай дін ді; | 法开顶底; |
сінь ци йі мен, | 心慈意猛, |
тун тьєн че ді. | 通天彻地。 |
Очищується твоє тіло; | |
Закон відкриває енергетичні канали маківки й ступень. | |
Серце милосердне, воля — хоробра; | |
Досягаєш верхівки Неба й нижчої точки Землі. |
![]() | ![]() |
Чхун-ґвань одинарними руками[7]. Починати з Хеши. Робити
одинарними руками рухи Чхун угору та Ґвань униз. Руки рухаються повільно слідом
за Цітьї[8],
який перебуває зовні тіла. Внутрішня ці тіла рухається слідом за підняттям та
опусканням рук. У чоловіків спочатку піднімається ліва рука (див. фото 3–1), у
жінок — права. Рука повільно робить Чхун угору від передньої частини боку
голови і виривається з маківки; одночасно із цим права (у жінок ліва) рука
повільно робить Ґвань униз. Потім вони з другою рукою роблять Чхун-ґвань,
помінявшись місцями (див. фото 3–2). Долоні повернуті до тіла. Зберігати відстань
10 см між долонями й тілом. Під час виконання все тіло має бути розслабленим. Один
рух руки вгору та один рух униз рахується за один раз. Зробити Чхун-ґвань загалом
дев’ять разів.
![]() | ![]() | ![]() |
Чхун-ґвань обома руками[9]. Під час дев’ятого разу Чхун-ґвань
одинарними руками ліва рука (у жінок — права) залишається нагорі, а друга рука теж
піднімається вгору, тобто обидві руки перебувають у місці Чхун нагорі (див. фото
3–3). Далі обидві руки роблять одночасне Ґвань униз (див. фото 3–4). Під час Чхун-ґвань
обома руками долоні повернуті до тіла і перебувають на відстані 10 см від тіла.
Один рух рук угору та один рух униз рахується за один раз. Зробити Чхун-ґвань
загалом 9 разів.
![]() | ![]() | ![]() |
Ляншоу Тьєїнь (див. фото 3–8).
Формула: | |
Сюень фа чжи сюй, | 旋法至虚, |
сінь цін си юй; | 心清似玉; |
фань бень гуей чжень, | 返本归真, |
йоу йоу си ці. | 悠悠似起。 |
Закон, обертаючись, досягає Пустоти; | |
Серце чисте, наче нефрит. | |
Повертаєшся до джерел, знаходиш справжнього себе; | |
Плавно рухаєшся, наче злітаєш. |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Далі зап’ястя трохи
згинаються й від п’яток кисті поступово піднімаються уздовж задніх сторін ніг
(див. фото 4–3). Коли кисті піднімаються за спиною, одночасно із цим випрямляється
талія (див. фото 4–4). Під час виконання всього методу «Круг неба Фалунь» руки
не повинні торкатися будь-якої частини тіла, інакше енергія з рук повернеться
назад усередину тіла. Коли кисті досягнуть положення, коли більше не зможуть
підніматися, стиснути пусті кулаки[15]
(див. фото 4–5). Далі вийняти їх з-під пахв. Руки утворюють великий перетин перед
грудьми (тут немає особливих вимог до того, яка рука зверху, а яка знизу; вирішуйте
самі залежно від своєї звички, у чоловіків і жінок тут немає різниці) (див. фото
4–6). Розтиснути кулаки. Кисті перебувають на плечах (є інтервал). Одразу після
цього, коли долоні буде проведено уздовж зовнішніх сторін[16]
рук до зап’ясть, змінити положення так, щоб долоні дивилися одна на одну. Тобто
щоб великий палець зовнішньої руки повернувся вгору, а великий палець внутрішньої
— униз. Відстань між долонями приблизно 3–4 см. У цей час кисті та руки
утворюють пряму (див. фото 4–7). Відразу після цього, наче тримаючи кульку, повернути
долоні[17],
щоб зовнішня рука стала внутрішньою, а внутрішня — зовнішньою. Далі, ведучи
кисті уздовж внутрішніх сторін[18]
передпліч і внутрішніх сторін плечей, одночасно підняти руки вгору і пройти голову[19]
(див. фото 4–8). Після того, як кисті пройдуть голову, вони взаємно перетинаються
і рухаються далі в бік акупунктурної точки Дачжуй[20]
(див. фото 4–9). Кисті перестають перетинатися, кінчики пальців дивляться вниз,
щоб з’єднатися з енергією зі спини. Далі з місця над головою вести руки
паралельно до місця перед грудьми (див. фото 4–10). Таким є один цикл круга
неба. Загалом робиться дев’ять циклів. Після завершення дев’ятого циклу руки повз
груди опускаються вниз до нижньої частини живота.
![]() | ![]() | ![]() |
Дьєкоу сяофу (див. фото 1—15), Ляншоу Тьєїнь (див. фото 1—16).
Формула: | |
Йоу йі у йі, | 有意无意, |
їнь суей цзі ці; | 印随机起; |
си кун фей кун, | 似空非空, |
дун цзін жу йі. | 动静如意。 |
Наче є думки, та не використовуєш їх; | |
Мудри йдуть за механізмом. | |
Наче перебуваєш в стані пустоти, та не повністю; | |
З легкістю рухаєшся й переходиш в статичність. |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Мудра 2. Продовжувати з положення,
зображеного на фото 5–6. Ліва кисть (та, що зверху) іде всередині, а права,
повертаючи долоню всередину, іде вгору. Рухи дзеркально повторюються з тими, що
були в першій мудрі, положення рук навпаки (див. фото 5–7).
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Мудра 4.
Позиції просто дзеркально міняються місцями з позиціями мудри 3. У чоловіків ліва
рука (у жінок права) іде всередині, у чоловіків права (у жінок ліва) іде зовні.
Просто рухи лівої та правої рук міняються місцями, положення рук навпаки (див. фото
5–9). Рухи всіх чотирьох мудр ідуть один за одним, без зупинок.
![]() |
![]() |
Посилення чудотворної сили у
формі стовпів[23]. Продовжувати від попередньої
пози. Права (у жінок ліва) кисть одночасно повертається долонею вгору і рухається
до нижньої частини живота. Після того, як кисть досягне потрібного положення,
долоня дивиться вгору в місці нижньої частини живота. Одночасно з рухами
правої кисті ліва (у жінок права) кисть, піднімаючись, рухається до підборіддя.
Долоня залишається повернутою вниз. Кисть перебуває на одному рівні з
підборіддям. Передпліччя та кисті — у горизонтальному положенні. У цей час
долоні дивляться одна на одну. Зафіксувати цю позу (див. фото 5–13). Це
посилення чудотворної сили у формі стовпа. Наприклад, такої, як долоня-блискавка.
Сидіти в цій позі, аж доки відчуєш, що більше вже не можеш. Далі верхня кисть,
описуючи півколо вперед і вниз, опускається до нижньої частини живота. Одночасно
із цим нижня кисть піднімається вгору й перевертається долонею вниз. Підняти її
до підборіддя (див. фото 5–14). Руки на одному рівні з плечима. Долоні одна
навпроти одної. Це теж посилення чудотворної сили у формі стовпа, лише позиції
рук навпаки. Норма часу виконання: доки руки втомляться так, що більше вже не
можеш.
![]() | ![]() |
![]() |
![]() |
Завершальна поза. Скласти руки в Хеши (див. фото
5–16). Вийти з медитації, розняти загорнені ноги.
1. П’ять методів
практики Фалуньгун можна виконувати по черзі, а можна за бажанням вибірково. Але
зазвичай вимагається передусім виконати перший метод. До того ж краще за все зробити
його три рази. Звичайно, не виконавши перший метод, можна спочатку зробити й інші.
Кожний метод можна практикувати окремо.
2. Рухи повинні
бути точними й мати чіткий ритм. Кисті й руки мають бути округлими й
витонченими. Рухи вгору та вниз, уперед і назад, ліворуч і праворуч мають іти слідом
за Цітьї «розслаблено, неквапливо та округло». Не треба рухатися занадто швидко
чи занадто повільно.
3. Під час
практики обов’язково треба контролювати себе за допомогою своєї головної
свідомості. У Фалуньгун удосконалюється головна свідомість. Не треба навмисне
гнатися за розгойдуванням. Якщо є розгойдування, треба його стримати. У разі
нагальної потреби можна відкрити очі.
4. Усе тіло
розслаблене. Особливо коліна та стегна мають бути розслабленими. Якщо стояти
надто прямо, то енергетичні канали не матимуть гарної прохідності.
5. Під час
практики рухи повинні бути легкими та природними, плавними та невимушеними, такими,
що «у м’якості мають твердість», зв’язними та впевненими. Має бути присутня певна
сила, але без негнучкості та закостенілості. Якщо так виконувати рухи, то буде
помітний ефект.
6. Щоразу, коли
закінчується практикування, «лише виконується завершальна поза, але не відбувається
зупинення практики». Виконайте положення Тьєїнь, і достатньо. По завершенню
Тьєїнь завершальна поза закінчується. Не можна за допомогою думок зупиняти
практику, адже Фалунь не може перестати обертатися.
7. Людям із
затяжними хворобами чи слабкістю в тілі можна залежно від фактичних обставин
менше практикувати, або самовдосконалюватися, виконуючи один метод практики на
свій вибір. Ті, хто не може робити динамічну практику, можуть сидіти в
медитації. Під час практики зазвичай не слід перериватися.
8. Немає особливих
вимог до місця, часу та сторін світу, у яких практикуєш. Але вимагається, щоб
місце було чистим, а оточення — тихим.
9. Під час
практикування за цим методом не додають думок, завдяки чому не буде відхилень.
Але не можна примішувати інші методи практики. Якщо під час практикування примішати
інші методи практики, то Фалунь буде деформовано.
10. Коли під час
практикування ніяк не можеш поринути у стан спокою, можна повторювати ім’я
Вчителя. З плином часу ти природно поринатимеш у стан спокою.
11. Під час
практикування можна зіткнутися зі стражданнями. Страждання є одним зі способів
розплатитися за «карму». Кожна людина має «карму». Коли в тілі виникає
дискомфорт, не думай, що ти захворів. Щоб погасити «карму» та розчистити шлях
для самовдосконалення, страждання приходитимуть швидше й достроково.
12. Якщо під час
сидіння в медитації не можеш загорнути ноги, то можна спочатку практикувати,
сидячи на краю стільця. Так ти теж зможеш досягти таких самих результатів. Але,
будучи практикувальником, ти мусиш бути здатним загортати ноги. З плином часу ти
зрештою поступово зможеш загортати ноги.
13. Під час виконання
статичної практики, якщо ти побачив якесь зображення чи картини, не звертай на
них уваги. Далі роби свою практику. Наприклад, коли тобі заважатимуть якісь
страхітливі явища чи коли тобі щось загрожуватиме, тоді відразу ж подумай: «Мене
захищає Вчитель Фалуньгун. Я нічого не боюся». Або вигукни ім’я Вчителя Лі й
практикуй собі далі.
[1] кит. «Ґваньтун лянтьї фа».
[2] Рухи вгору та вниз у цій
вправі.
[3] кит. «вливання», рух
руки (рук) униз.
[4] Це слово перекладається не як
«обертання», а як «повернення».
[5] кит. «змивання», «уливання вгору», рух руки (рук) угору.
[7] кит. «Даньшоу
Чхун-ґвань».
[8] кит. «енергетичний
механізм», «механізм ці».
[9] кит. «Сваншоу
Чхун-ґвань».
[11] кит. «Фалунь чжоу-тьєнь
фа».
[12] Передня сторона тіла.
[13] Задня сторона тіла.
[15] кит. «цзвань кун
цюень».
[16] В оригіналі — «сторін ян».
[17] кит. «нін чжан».
[18] В оригіналі — «сторін їнь».
[19] кит. «ґуо тоу».
[21] Тут «повертається» вживається
в контексті «кручення», а не «повернення».
[22] кит. «тьячи цючжвон
шеньтун».
[23] кит. «тьячи чжучжвон
шеньтун».
![]() |
![]() |
![]() |